CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ SĂN CHẮC DA BỤNG SAU KHI SINH

Chúc mừng em bé mới của bạn! Bây giờ thiên thần ấy đang ở trong vòng tay của bạn, bạn có thể nhận thấy rằng cơ thể của bạn đã thay đổi theo nhiều cách. Bạn có thể cảm thấy thất vọng khi thấy rằng ngay cả khi đã sinh xong, bụng của bạn vẫn còn phình ra. Cho dù những gì bạn có thể nghĩ khi xem các chương trình truyền hình, nơi những bà mẹ mới sinh con trở lại cân nặng  bình thường giống như trước mang thai một cách kỳ diệu ngay sau khi sinh, bạn phải mất rất nhiều thời gian để thoát khỏi tình trạng “pregnancy pooch”. “Pregnancy pooch” là tình trạng mà phần da bụng bị chùng xuống sau khi mang thai. Da săn chắc nhanh như thế nào thường phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn trong quá trình mang thai, nhưng các yếu tố khác cũng đóng một phần không nhỏ như gen và cấu trúc xương, mức độ tăng cân của bạn, v.v … Dưới đây là một số cách làm săn chắc bụng sau khi sinh.

Thực hành các bài tập cơ bản

Có nhiều bài tập bụng sau khi mang thai sẽ giúp bạn loại bỏ phần da bị xa xệ. Hãy bắt đầu từ từ và đừng cố gắng quá sức. Bắt đầu với động tác nghiêng khung chậu và co cơ bụng đơn giản: Nằm ngửa, đầu gối cong, bàn chân đặt trên sàn nhà. Từ từ siết chặt cơ bụng và nghiêng xương chậu về phía đầu. Siết chặt sàn chậu khi bạn thực hiện động tác này.

Khi bạn trở nên thoải mái hơn, hãy bắt đầu thực hiện một số bài tập cơ bản vào thói quen của bạn. Đặt lưng trên sàn, đặt bàn chân trên sàn, đầu gối co lại và đặt hai tay sau gáy để hỗ trợ đầu. Ấn lưng dưới xuống sàn, hóp bụng, sau đó nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. Lặp lại 10–15 lần. Khi bạn trở nên khỏe hơn, hãy tăng thêm độ khó (ví dụ như nhấc chân lên khỏi sàn trong khi lặp lại các bài tập). Vận động các cơ khác nhau là điều cần thiết để giảm mỡ bụng sau khi mang thai.

Bóng tập là một dụng cụ tuyệt vời cho các bài tập bụng sau khi mang thai. Gập bụng với bóng (ball crunches) giống như  bài tập bụng thông thường, nhưng bạn sẽ thêm yếu tố cân bằng, điều này làm cho các bước di chuyển của bạn khó khăn hơn một chút. Nếu bài tập bụng thông thường không phải là mục tiêu của bạn hoặc bạn muốn tập luyện tổng thể nhiều hơn, hãy thử Yoga hoặc Pilates, cả hai đều tập trung vào viêc cải thiện sức mạnh và săn chắc của cơ bụng.

Nếu bạn đã phẫu thuật sinh mổ thì sao?

Sau khi sinh mổ lấy thai, bạn có lẽ gặp tình trạng da bụng chảy xệ sau mổ đẻ (C-section pooch). “C-section pooch” đề cập đến bất kỳ phần da hoặc mỡ thừa nào tập hợp phía trên đường rạch bikini (vết rạch mu) sau phẫu thuật sinh mỗ. Nhiều phụ nữ nhận thấy khối phồng này làm cản trở chế độ ăn kiêng và tập thể dục, điều này có thể khiến họ rất bực bội. Mặc dù tuân theo một chế độ ăn kiêng lành mạnh và cam kết hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng chảy xệ da bụng sau mổ đẻ ở một mức độ nào đó, nhưng độ sâu của sẹo mổ đẻ vùng da thừa và mỡ này đặc biệt khó giảm và làm mờ. Các phương pháp điều trị chỉ giải quyết bề mặt da và mỡ, chẳng hạn như laser, hút mỡ, đông lạnh mỡ hoặc tiêm vào bên dưới da, sẽ không khắc phục được vấn đề chảy xệ da bụng sau mổ đẻ. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Phoenix, Tiến sĩ Larry C. Leverett, M.D., FACS, chia sẻ rằng những kết quả tuyệt vời có thể đạt được với phương pháp phẫu thuật tạo hình bụng (căng da bụng) với phương pháp hút mỡ bán phần và “những nỗ lực ít hơn có thể bị lãng phí tiền bạc, thời gian và công sức”. Bác sĩ Teitelbaum đồng ý rằng da bụng chảy xệ  sau mổ đẻ không phức tạp để khắc phục, tự nó hoặc kết hợp với một số loại phẫu thuật căng da bụng. Bác sĩ phẫu thuật cũng có thể ảnh hưởng đến diện mạo tổng thể của vết sẹo sau phẫu thuật. Bác sĩ Teitelbaum giải thích rằng điều quan trọng đối với bác sĩ phẫu thuật là phải rạch một đường thẳng góc, làm sạch và cực kỳ nhẹ nhàng với các cạnh. Bằng cách tránh chấn thương trong quá trình phẫu thuật, lượng mô bị tổn thương sẽ được giảm thiểu, dẫn đến vết thương nhỏ và hẹp, điều này sẽ tối thiểu hóa sự hình thành sẹo bất thường.

Phẫu thuật thẩm mỹ có thể là câu trả lời cho nhiều phụ nữ chán nản với vẻ ngoài ngấn mỡ sau mổ đẻ của mình và muốn lấy lại thân hình như trước khi mang thai. Tuy nhiên, điều quan trọng cần ghi nhớ là mặc dù phẫu thuật thẩm mỹ sẽ khắc phục được các vấn đề cơ bản, nhưng vẫn sẽ để lại sẹo đáng kể trên da, đó là thực tế sau bất kỳ tiến trình phẫu thuật nào. Đây là nơi mà Nourisil™ MD có thể trợ giúp. Nourisil™ MD cung cấp cho bạn dòng sản phẩm điều trị sẹo bằng gel silicone chất lượng cao, đã được chứng minh lâm sàng. Nếu phẫu thuật thẩm mỹ là câu trả lời của bạn để loại bỏ tình trạng chảy xệ da bụng sau mổ đẻ, hãy tin tưởng Nourisil™ MD để các vết sẹo sau phẫu thuật của bạn được phẳng và mờ dần.